„Autogenes Training“
Informationen zum Autogenen Training (AT):
J.H. Schultz bezeichnete das von ihm entwickelte Autogene Training (AT) als „Konzentrative Selbstentspannung“. Es handelt sich nicht wie bei der Hypnose um eine Fremdsuggestion, das Autogene Training ist vielmehr eine Selbstbeeinflussung (Eigensuggestion). Der Mensch erlernt eine Methode, sich selbst mit Hilfe bestimmter Formeln Informationen bzw. Aufträge zu erteilen. Dadurch kann er abschalten, ruhig werden und ruhig bleiben. Er erlangt die Fähigkeit z. B. Stresseinwirkungen abzufangen und das vegetative Nervensystem zu beeinflussen.
Die Übungen des Autogenen Trainings sind in ihrem Aufbau klar und leicht erlernbar. Um sie zu automatisieren, ist allerdings – vor allem zu Beginn – regelmäßiges Üben notwendig. In der Folge verbessern sich das körperliche und das seelische Wohlbefinden und eine positive Einstellung zum Leben entsteht bzw. verstärkt sich.
Informationen zum Kurs AT:
Er findet in einer Gruppe ab 8 Teilnehmer(inne)n statt. Der Kurs ist im Rahmen der Primärprävention § 20 Abs. 1 SGB V anerkannt. Er wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und kann in den Bonusheften als Entspannungskurs eingetragen werden.
Der Kurs findet überwiegend im Sitzen auf Stuhl oder Meditationskissen (Kissen und Stühle sind vorhanden) statt. Bitte Schreibzeug, bequeme Kleidung, warme Socken (im Kursraum werden keine Schuhe getragen) und evtl. eine Decke mitbringen. Ihr dürft euch auf eine angenehme Begegnung mit euch selbst und den anderen freuen.
Termine:
09. + 10.05., 16. + 17.05., 24.05., 30. + 31.05.2025
Jeweils Freitag 18.00 – 19.30 Uhr, Samstag 09.30 – 11.00 Uhr (am 24.05. Beginn um 09.00 Uhr)
Kosten: 100,- €
Leitung: Hajo Schley, Kursleiter für AT
∗ Sanftes Yoga (auch für ältere Menschen, Schwangere, ...)
Leitung: Hajo Schley
Di, 14.01. - 01.04.2025, 17.30 - 19.00 Uhr; 9 x 90 Min.; 110,- €
Leitung: Hajo Schley
Mi, 15.01. - 19.03.2025, 19.00 - 20.30 Uhr; 9 x 90 Min.; 110,- €
Leitung: Herta Anna Schley
Do, 16.01. - 27.03.2025, 10.00 - 11.30 Uhr; 9 x 90 Min.; 110,- €
Leitung: Hajo Schley
Do, 16.01. - 20.03.2025, 19.00 - 20.30 Uhr; 9 x 90 Min.; 110,- €
Leitung: Herta Anna Schley
∗ Yoga – mehr als Bewegen und Entspannen
(für alle, die bereits an einem Yogakurs teilgenommen haben)
Mo, 13.01. - 31.03.2025, 19.30 - 21.00 Uhr; 9 x 90 Min.; 110,- €
Leitung: Hajo Schley
∗ Neue Rückenschule mit Schwerpunkt myofasziale Leitbahnen (Ganzkörpertraining mit gezielten Übungen für einen gesunden Rücken sowie für mehr Beweglichkeit)
Di, 14.01. - 08.04.2025, 19.30 - 21.00 Uhr; 10 x 90 Min.; 120,- €
Leitung: Hajo Schley